为保护我们的牙齿健康，刷牙是我们每天必不可少的工作，那么在刷牙工具的选择上，到底是选择电动牙刷还是手动牙刷，你选对了吗？
首先，无论是电动牙刷还是手动牙刷，牙刷的刷毛选择才更重要。建议尽量选择刷头较小，以便于在口腔内转动。成人牙刷刷头长约25-32mm，宽约8-12mm，一般建议选择刷毛软硬适中、经过磨毛处理的牙刷，使用效果最好。软毛牙刷对牙龈的刺激最小，硬毛牙刷的清洁度最大，可根据自己牙龈状态进行选择。
与牙刷的选择相比，其实刷牙方法更重要。养成正确的刷牙习惯（频率、时间、刷牙方式）是保证牙龈健康的关键要素。所以我们更推荐大家掌握的是正确的刷牙方法，就是巴氏刷牙法。
1、牙刷毛尖端对着龈缘（牙齿与牙龈交接的位置），刷毛与牙面约呈45°角，略加压，将毛端向着根尖方向轻压入龈沟，刷毛两侧进入两牙间隙，以小于3mm的距离作水平颤动每一部位约5-8次左右，牙刷移动时要与前一部位有所重叠。
2、在刷上、下前牙舌侧时，可将牙刷竖起，上下颤动。
3、上颌后牙的腭侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍要对准牙龈缘的位置。刷咬合面时，刷毛置于牙面稍用力来回拂刷。
那么到底应该选择电动牙刷还是手动牙刷呢？
电动牙刷和手动牙刷均被证明能有效的清除牙面的牙菌斑。也就是说无论是电动牙刷还是手动牙刷只要掌握了正确的刷牙方法、次数都可以达到清除牙齿的牙菌斑的目的。手动牙刷建议选用小头、中软毛牙刷。电动牙刷建议选择声波震动型。电动牙刷在效率和省力方面更有优势，故对于卧床及动作不方便的人们，最好选择电动牙刷。
最后，我们建议大家每天至少刷牙两次，至少使用牙线一次；若已存在牙周疾病导致牙龈乳头退缩，建议使用牙间隙刷；牙刷最好每三个月更换一次；至少每半年去正规口腔医院体检一次，让专业的牙周医生进行检查，必要时做菌斑染色，可明显看到刷牙容易忽略遗漏的位置，做正确的口腔卫生指导，给出更合适自己的个性化方案。
来源：牙周黏膜科
作者：彭颖
图片：彭颖
编辑 排版：姜文文
审核：张军梅 王永 蔡扬 郑慧颖
